bonobo academy meets Kona Kollektiv! Im ersten Teil des Kurses lernst du, Körpersprache und Stimme in einem geschützten Raum wirkungsvoll einzusetzen, auf dein Bauchgefühl zu vertrauen und potenzielle Gefahren frühzeitig zu erkennen. Zusätzlich lernst du einfache, aber effektive Selbstverteidigungstechniken, mit denen du dich gegen unangenehme bis gefährliche Übergriffe wehren kannst. Die Übungen basieren auf alltagsnahen Situationen, sodass du die erlernten Fähigkeiten direkt in deinem täglichen Leben anwenden kannst. Zusätzlich werden Mythen über Gewalt an Frauen entkräftet, wodurch dein Selbstbewusstsein und deinen Mut gestärkt werden. Die Trainerin Esperanza ist zertifizierte Selbstbehauptungs- und Selbstverteidigungstrainerin und hat den 2. Dan in Taekwondo.
Anschließend folgt, geleitet vom Kona Kollektiv (Lee und Fina), eine sanfte Herzraum-Meditation, die dich in deine weiche, intuitive Feminität führt. Du spürst deinen Atem, deinen Körper und den Raum, den du nehmen darfst. Von dort aus öffnest du dich für Mut, Klarheit und innere Stärke – ein ruhiger Übergang aus der Komfortzone in deine verkörperte Kraft. Nach der Meditation schauen wir darauf, wie Feminität jenseits von Klischees verstanden werden kann: als Ressource für Selbstbestimmung, Mut und Handlungsmacht. Lee
vermittelt diese Inhalte aus ihrer Perspektive als Studentin der Gender Studies und zeigt, wie gesellschaftliche Erwartungen wirken und wie man seine eigene, selbstdefinierte Feminität nutzen kann, um kraftvoll und authentisch zu handeln.

Wann: Samstag, 04.07.26, 14:00 -18:00 Uhr
Wo: Gemeinschaftsraum Linde, Ruth-Drexel-Str. 98
Zielgruppe: Ab 16 Jahren. Alle Frauen* sind herzlich willkommen, unabhängig von Alter, Hautfarbe, Herkunft, sexueller Orientierung, Religion, Mobilitätsgrad, Gewicht oder Größe. Frauen mit Behinderung sind ebenfalls willkommen, bitte schreib einen kurzen Hinweis bei der Anmeldung.
Kosten: 85 €. Buche für 2 und zahle nur 125 €!

Anmeldung weitere Infos: bonoboacademy.de
Kontakt: espe@bonoboacademy.de

Fotorechte: Antonio Diaz (iStock Photo) und Yan Krukau (Pexels)