In unserem kostenfreien Trainingskurs (im Rahmen des Projekts "Gesundheit mit PEP") kannst du die PMR erlernen.

Progressive Muskel-Relaxation nach Jacobson

Die Progressive Muskelentspannung ist eine beliebte und die wohl bekannteste Entspannungstechnik zur Verminderung und Prävention von Stress. Sie ist einfach zu erlernen und wirkt oft schon nach der ersten Anwendung. Einzelne Muskelpartien des Körpers werden dabei in einer bestimmten Reihenfolge zunächst angespannt, die Muskelspannung wird für einige Sekunden gehalten, und anschließend wird die Anspannung wieder gelöst. Einsetzbar ist diese Technik im Sitzen oder Liegen und somit auch fürs Büro, den Zug oder vor dem Einschlafen geeignet.

Wann: ab 16. Oktober 2023, 8 Termine (ohne 30.10.), bis 11. Dezember, 19 - 20:30 Uhr
Wo: Gemeinschaftsraum Kleiner Prinz, Jörg-Hube-Str. 105
Kursleitung: Norbert Schmizer
Anmeldung: über untenstehendes Anmeldeformular

Norbert Schmizer ist Psychologe und Entspannungspädagoge und arbeitet in der Betreuung seelisch behinderter Menschen. Den Nutzen von Entspannungsmethoden wie dem Autogenen Training oder der Progressiven Muskel-Relaxation sieht er vor allem darin, dass Menschen in ihren von Anspannung und Stress dominierten Alltag kleine erholsame Pausen einbauen können, um bei sich zu bleiben und sich vor Stress-bedingten Symptomen und Erkrankungen zu schützen.